ออกกำลังกาย ตองวางแผนให้ดีๆ ถึงได้รับประโยชน์มากที่สุด

ออกกำลังกาย ตองวางแผน ถึงได้รับประโยชน์มากที่สุดออกกำลังกาย ที่ดีเลิศไม่ใช่แค่ทำๆ ไปให้ครบเซ็ต และอาจจะได้หุ่นที่เยี่ยมยอดกลับมาคือผลตอบแทนนะครับ เพราะหากฉันไม่มีการวางแผนให้ยอดเยี่ยมก่อน ฉันอาจอาจจคงจะ ออกกำลังกาย ไม่เต็มที่ครบทุกส่วน หรือ กระผมอาจก็จะอาจทำให้กล้ามเนื้อกระผมได้รับบาดเจ็บได้นั่นเอง เพราะฉนั้น การวางแผน ออกกำลังกาย ทุกครั้งจึงเป็นเรื่องที่พิเศษครับ ทาง Men.MThai จึงได้รวบรวมเทคนิคดี สำหรับการ ออกกำลังกาย มาฝากเพื่อนๆ กันครับ1 ต้ั้งความหวังของการ ออกกำลังกาย เอาไว้ก่อนการที่กระผมเข้ายิม ออกกำลังกาย ให้ได้ร่างกายที่เฟิร์ม เป็นเรื่องที่ดีๆครับ แต่ก่อนที่ฉันจะ ออกกำลังกาย ข้าพเจ้าควรที่ก็จะตั้งเป้าหมายที่แท้จริงของข้าพเจ้าเอาไว้ก่อน เพื่อที่จะได้คือแรงผลักดันให้เรามีกำลังใจในการ ออกกำลังกาย ต่อไป ยกตัวอย่างเช่น เพื่อสร้างหุ่นให้สาวๆ มอง หรือ สร้างหุ่นให้ผู้ชายที่ไม่ได้ข้ายิมอิจฉา2 ติดตามผลงานของตัวเองตลอดการ ออกกำลังกาย เพียงอย่างเดียวไปเรื่อยๆ WinRAR ล่าสุด ข้าพเจ้าอาจก็จะอาจไม่เห็นภาพที่ชัเจน และบางเวลาการ ออกกำลังกาย ไปเรื่อยๆ ไม่ได้เช็คผลงานของตัวอง บางครั้งมันอาจคงจะจะเลยสิ่งที่ข้าพเจ้าตั้งเป้าหมายเอาไว้ตั้งแต่แรกก็ได้ครับ (แต่ก็เป็นเรื่องดีเยี่ยมนะ) แต่ทางทีดีเยี่ยมที่สุดก็คือการเช็คผลงานหุ่นผมตลอดเวลา เฝ้าคอยเปรียบเทียบหุ่นของเรา ตอนก่อน ออกกำลังกาย และ หลัง ออกกำลังกาย ถ้าข้าพเจ้าเห็นผลที่ชัดเจน มันคงจะยิ่งเพิ่มว่องไวผลักดันให้ฉันอยาก ออกกำลังกาย เพื่อให้ได้หุ่นที่ดีๆต่อไปครับ3 วางแผนในการ ออกกำลังกาย ในแต่ละครั้งเพราะว่าเราไม่สามารถสร้างหุ่นที่ดูดีเลิศได้ ถ้าปารศจากการวางแผนและเทคนิคที่สุดยอดในการ ออกกำลังกาย หรือผู้รู้มาสอนท่า ออกกำลังกาย อย่างถูกวิธีใช่ไหมครับ แต่ในจุดนี้ฉันไม่ได้หมายความว่าให้เพื่อนๆ ไปใช้บริการ เทรนเนอร์ โปรแกรม Xiu Xiu ทุกคนนะครับ เพราะการที่เราจะทราบท่า การออกกำลังกาย ที่ถูกย่อมและถูกวิธี ผมสามารถไปเปิดหนังสือหาวิธี หรือ เปิด Men.MThai เพื่อศึกษาการออกกำลังกายแบบถูกวิธีก็ได้ พอต่อจากนั้นกระผมก็แบ่งสรรบันส่วน ตำแหน่งที่กระผมต้องการ ออกกำลังกาย แล้ว ท่าต่างๆนาๆ ที่ต้องใช้ในแต่ละเซ็ต4 วอร์มอัพยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายพร้อมทุกครั้งก่อน ออกกำลังกายอย่าได้มองข้้ามการยืดเส้นยืดสายร่างกายก่อน ออกกำลังกายนะครับ บางคนใช้เวลาในการวอร์มอัพแค่ 2-3 นาที เท่านั้น นั่นถือว่าคือสิ่งที่ผิดมาก การออกกำลังกายที่สุดยอดนั้นย่อมให้ร่างกายของผมได้เตรียมพร้อมก่อนที่คงจะไปสร้างอะไรหนักๆ ซึ่งการไม่มีการวอร์มอัพ เพือปรับสภาพร่างกายก่อน อาจคงจะคงจะส่งผลช่วยให้ร่างกายข้าพเจ้าได้รับบาทเจ็บได้นั่นเอง5 เลี่ยงสิ่งที่มารบกวนสิ่งที่มารบกวนที่ว่านี้เราประกอบถึงการสนทนากันจนเสียเวลาการ ออกกำลังกาย ด้วยนะครับ ถ้าข้าพเจ้าอยากพูดกับเพื่อนจริงๆ ฉันสามารถไปสนทนากันได้หลังการ ออกกำลังกาย ซึ่งทางที่เยี่ยมยอดในการตัดสิ่งรบกวนออกจากหัวของผมคือเพลงครับ ทำ Playlist ในเครื่องเล่นเพลงแล้วใส่หูฟังออกกำลังกายให้เต็มที่ พอถึงช่วงพักร่างกายค่อยคุยกันก็ไม่พัง6 ประมาณเวลาให้เยี่ยมยอดในการ ออกกำลังกายใช้เวลาการออกกำลังกายมากที่สุดประมาณ 4-5 คร้้งต่อสัปดาห์ และให้ร่างกายของกระผมได้พักผ่อนประมาณ 2-3 วัน เพื่อให้ร่างกายของฉันได้พักผ่อน และ ฟื้นฟูตัวเองครับ7 อย่าใช้เวลาเนิ่นนานเกินไปในยิมการ ออกกำลังกาย ที่เยี่ยมยอดนั้นควรมีขอบเขตเวลา ไม่เอาเวลามาทุ่มเอาไปในการออกกำลังกายอย่างเดียว ขอบเขตที่ดีๆในการ ออกกำลังกาย นั้นควรจะอยู่ที่ประมาณ 80 นาที ซึ่งคือเวลาที่สุดยอดในการ ออกกำลังกาย ให้ได้ผลที่สุด อีกทั้งคงไม่ไปรบกวรการบริหารเวลาส่วนตัวด้วยครับถ้าเราวางแผนยอดเยี่ยม ก็มีชัยไปมากกว่าครึ่งครับ แค่ ออกกำลังกาย ให้ถูกวิธีอย่าหักโหม ข้าพเจ้าก็ได้หุ่นเฟิร์มมาครองและ